Is Walking Enough For Weight Loss?

Many people don't consider walking an exercise and often underestimate the health benefits of walking. But can any kind of walking be considered exercise? Can you stroll at a leisurely pace, and still knock off those extra kilos and get fit? Let's find out...  

To make walking an effective exercise for weight loss.....

"Stretch your muscles before and after walking. Muscles like the calf muscle, the quadriceps or the front thigh muscles and the hamstrings situated in the back portion of the thigh, need to be supple while walking. A good stretching session with "Vertical Yoga" can help these muscles give their best performance while walking. Vertical yoga is a set of standing Yoga postures, which can be performed before and after a walk."

"Strengthen your calf muscles by performing weight-training exercises, which will make your walk safe and prevent injuries. Exercises like heel raises, quarter squats, lunges can strengthen the muscles involved in your walk. Strong muscles also prevent degeneration of joints."

"Optimum speed while walking is required for you to reduce weight. The walk needs to be brisk to raise your heart rate to 'training' level. Very often people do not lose weight with walking because they stroll rather than walk with correct intensity. If you can sing a song effortlessly while walking, you need to speed up. If you are gasping for breath while walking, you need to slow down. A pulse monitor often helps you find your ideal speed of walking."

"The style of walking is important for your walk to be efficient and injury free. Correct striding involves touching your heel to the ground first, followed by your mid-foot before toe leaves the ground. Your body needs to be erect without slouching. Arms should be swinging comfortably in tandem with your strides. A good walker makes very little sound while walking. Too much sound while striding means too much impact on your joints."

"Your shoes can be your biggest allies while walking. Good shoes can usher in health, weight loss and happiness and bad shoes can invite knee or back problems. If you are a regular walker, please invest in good pair of shoes. Buy shoes, which are designed for walking. Do not buy "tennis" shoes for walking. Sports footwear companies have invested millions of rupees in making shoes specific for specific activities. So go and buy the best walking shoes, which you can afford. Your feet are worth it!"

"Walking is beyond health and weight reduction. Walking is a holistic experience. Whether it is a trek in the hills or along the seashore,walk transcends tensions and worries and sends me into another world".

முகத்தின் கருமையை போக்கும் இயற்கை பொருட்கள்

முட்டை : முட்டையை உடைத்து ஒரு பௌலில் ஊற்றி, அதில் சிறிது தேன் சேர்த்து கலந்து, முகத்தில் தடவி நன்கு காய வைத்து, பின் குளிர்ந்த நீரில் கழுவினால், கரும்புள்ளிகள் மறைந்துவிடும்.

பப்பாளி : பப்பாளியும் கரும்புள்ளியைப் போக்கும் பொருட்களில் சிறந்தது. எனவே நன்கு கனிந்த பப்பாளியை மசித்து, அதில் பால் மற்றும் தேன் சேர்த்து கலந்து, முகத்தில் தடவி உலர வைத்து அலச வேண்டும்.

கடலை மாவு : கடலை மாவை பால் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஊற்றி கலந்து, வேண்டுமெனில் அத்துடன் சிறிது தேனையும் சேர்த்து, முகத்திற்கு மாஸ்க் போட்டால், இயற்கையாகவே கரும்புள்ளிகள் போய்விடும்.

கற்றாழை : கற்றாழையின் ஜெல்லை கரும்புள்ளிகள் உள்ள இடத்தில் தினமும் தடவி மசாஜ் செய்து கழுவினால், நாளடைவில் கரும்புள்ளிகள் வருவதை தவிர்க்கலாம்.

வேப்பிலை : வேப்பிலையை நீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து, அந்த நீரில் ஆவிப்பிடித்து, முகத்தை நல்ல சுத்தமான துணியால் துடைத்தால், கரும்புள்ளிகள் போய்விடும்.

சந்தனம் : சந்தனப் பொடியில், சிறிது மஞ்சள் தூளை சேர்த்து, தண்ணீர் ஊற்றி பேஸ்ட் போல் கலந்து, முகத்திற்கு தடவி 20-25 நிமிடம் ஊற வைத்து கழுவ வேண்டும்.

பட்டை : பட்டையை பொடி செய்து, அதில் தேன் ஊற்றி கலந்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரவு படுக்கும் போது தடவி, காலையில் எழுந்து கழுவினாலும் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

பாதாம் : பாதாமை இரவில் படுக்கும் போது பாலில் ஊற வைத்து, காலையில் எழுந்து பேஸ்ட் போல் அரைத்து, முகத்தில் தடவி கையால் மென்மையாக மசாஜ் செய்து, 10 நிமிடம் ஊற வைத்து, மீண்டும் பாலை முகத்தில் தடவி, சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்து, வெது வெதுப்பான நீரில் அலச வேண்டும்.

டூத் பேஸ்ட் : கரும்புள்ளிகள் உள்ள இடத்தில் டூத் பேஸ்ட் தடவி காய வைத்து, பின் மென்மையாக மசாஜ் செய்து, 5-10 நிமிடம் ஆவி பிடித்து, காட்டனால் தேய்த்து எடுத்து, இறுதியில் குளிர்ந்த நீரில் கழுவினால், சருமத்துளைகளில் உள்ள அழுக்குகள் வெளியேறுவ தோடு, சருமத்துளைகளும் மூடிக் கொள்ளும்.

ஆலிவ் ஆயில் : 5-6 டீஸ்பூன் ஆலிவ் ஆயிலில், 1 டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து கலந்து, அதனை முகத் தில் தடவி 10 நிமிடம் மசாஜ் செய்து, பின் ஆவிப்பிடித்து, ஈரமான துணியால் தேய்த்தால், கரும்புள்ளிகள் எளிதில் நீங்கி விடும்.

A Green Treat For You

Straight up, the sharp taste of wheatgrass could put you off. You could add it to other juices or beverages, including tea or smoothies to mask the taste. You could also make a juice cocktail, by adding mint, celery, lime juice, a bit of olive oil and rock salt, advises Madhuri Ruia, Mumbai-based nutrition specialist. But if you are looking for something different and more flavourful, try this quick way to include wheatgrass in your diet…

Wheatgrass guacamole

Ingredients
6 ripe avocados salt and pepper to taste
1 tablespoon lime juice
1 tablespoon water
2 tablespoons wheatgrass, chopped ½ cup fresh cilantro, chopped

Method
1. Cut avocados in half and remove pits. Scoop out avocado with spoon into a mixing bowl. Mash avocado with fork until no large chunks remain.
2. Add seasoning to avocado mixture and blend with a fork. Add lime juice and water and mix further.
3. Sprinkle wheatgrass over mixture and blend.
4. Add half of the cilantro to the mixture.
5. Place guacamole in a serving bowl and sprinkle the remaining cilantro on top to garnish.

Go Drinking For Beautiful Skin

The way to get gorgeous skin need not involve getting expensive treatments and following fad diets. Your regular beverages can also do more good than you can imagine. Grab that cuppa right away.

Green tea
You have been reading about its numerous benefits. As unbelievable able as it may seem, a cup of green tea goes a long way in keeping problems like pimples, skin aging, inflammation in check. It is extremely high in antioxidants, so you are also protected against damaging free radicals which accelerates premature ageing.

Coffee
Coffee helps to get rid of acne and eczema by free radicals in the skin, which reduces the onset of skin-related problems such as acne and eczema. It further acts as an effective sun block and prevents sunburn and wrinkles. It also helps in treating redness and inflammation of the skin, reduces the appearance of under-eye circles and also helps get rid of cellulite.

Black tea
Worried about digestion? A cup of black tea helps in works with the gastric juices to help the stomach break down certain foods. Black tea is known for balancing the hormone levels in the body and it also has anti-inflammatory properties. 

Aloe Vera
Aloe vera juice helps in detoxify the body which helps clear up the skin.  It is also known to stimulate the growth of red and white blood cells.

Lavendar tea
In case of a stomach ache, a cup of lavender is known to soothe your senses. It can also help to deal with liver and gallbladder problems. One of the important uses of lavender tea is that helps induce sleep and cure insomnia.

Three Natural Tips For Better Hair

We all want better hair and smoother skin. Beside the parlour routine, there are couple of things you can do at home to nurture both—using kitchen ingredients and a mix of oils.

Saying that you want better hair also defines that you don’t obsess over it. On days when you come home thinking you had a bad hair day, you can improve the situation by softening those curls in the evening.

Moisturise with oils
Detangle your hair, and gently massage your scalp with your fingertips, even if you don’t want to apply oil. If you do, try using something light like a cold compressed geranium and rose flavoured one or even olive oil. Just the massage will stimulate your scalp and improve the quality of your hair. Shefali Mody believes in mixing different oils so she can benefit from the good properties of each—she does that for both her hair and her skin. While aroma oils relax your mood, a few of them can also set right metabolic disorders and hair problems when massaged to the scalp, says dr Sudha of Soukya

Hair tonic
Naturapathy expert Nirmala Shetty suggests a home remedy from the kitchen that has never gone wrong. A mix of amla juice, beetroot juice, curd, half and egg and a few drops of lime juice, applied to the scalp before the shampoo can do wonders to the quality of your hair. She uses fresh fruit juices and pulp, dry fruits, herbs and vegetable pulp that are rich in various properties to treat concerns like hair fall and dandruff among others. Aloe vera pulp makes for a great hair conditioner.

Exotic rub a dub
Beauty therapist Manjul Gupta who trained under Shahnaz Husain has created a range of eco friendly, natural powders using exotic fruit and herb, mixing them with different density oils and then customising it for each customer. Elements like seaweed, frangipani, avocado, oatmeal, green tea, coconut milk are used in their hair spa treatments to moisturise and nourish the scalp. These exotic ingredients tighten and rejuvenate your scalp, and make your hair glow.

Beauty Tricks Every Girl Needs

Stay one step ahead of the beauty pack with flawless makeup and perfectly styled hair with this beauty cheat sheet.

For killer cheek bones

Not all cover girls, ramp queens or beauty pageant winners can boast of great bone structure. Even they need a bit of help, from a makeup expert of course!

Insider trick: For a nice high-cheekbone effect, firstly, you have to suck your cheeks in and find your cheek bone. Then, use a darker shade of blush underneath your cheekbone and blend up till your temple. Finish with a lighter shade, which has a metallic undertone for that touch of high-fashion glamour.

Tip: The key is to find a blusher that works and complements your complexion. Now you know!

For the perfect glow

A perfect, blemish-free and even skin tone is something that makes celebs and models stand out and photograph well. Most of them follow a healthy diet, skin-care regimen and exercise regularly, which invariably results in fabulous skin.

Insider trick(s): Natural oxygen treatments and multi-vitamin infusions work wonderfully on the skin. Dermabrasions and peels are also easy and effective ways to complete skin care. If you’re not very pro skin treatments, a few makeup touches can give you a flawless finish too. Apply concealer on any odd scars, spots or dark circles if any. Blend it well with your foundation. It’s essential to blend in the foundation on your neck and any exposed area for an even and perfect look. Make sure you follow up the foundation with a compact.

Tip: Make a trip to the dermatologist, who’ll advise a treatment that suits your skin the best. Blend in your concealer and foundation for an even better coverage. 

For mesmerising eyes

Beauty queens often resort to using false eyelashes to help them get those dreamy eyes. That’s too much trouble for daily wear.

Insider trick: Instead, use an eyelash curler to accentuate your lashes. Apply two generous coats mascara for added volume. Use kajal in the upper inner lid to highlight your eyes.

Tip: Make sure to use a smudge-proof kajal so that the definition doesn’t fade out.

For salon-like hair

Start with a great hair cut. It’s important to choose a style that’s easy to maintain even after you’ve left the salon. 

Insider trick: Treat your hair to deep conditioning masks before attempting to style. They fill the hair with the essential moisture, which in turn leaves less scope for atmospheric humidity to get trapped in your hair and cause problems.

Tip: To look like a super model/screen goddess—just part a front section to create a sweeping fringe—and then loosely pin up the remaining hair, and you’re ready for the shutterbugs!

7 Healthy Food Items That Can Instantly Lift Your Mood

Had a bad day at work or are stressed about an upcoming interview? While you might want to grab chocolate ice-cream or drown your woes in a bottle of wine, try these healthy foods that will boost your energy and perk you up!

Nuts: Several nuts, especially almonds and walnuts, are known to decrease dopamine levels in the brain, leading to a calm, balanced feeling.

Avocado: The monounsaturated fats in avocados apparently help lower blood pressure, keeping your mood calm and balanced.

Whole wheat pasta: Whole grains are said to generate serotonin which helps balance your mood and satisfies your hunger. So, what better way to beat the stress than cook up some yummy whole wheat pasta with veggies or chicken?

Milk: Nothing soothes a worried mind like a glass of warm milk. It is known that dairy products contain Vitamin D, which is thought to boost serotonin and help with seasonal mood disorders.

Fish: Fatty fish like salmon contains a high level of Omega 3 which can help lower symptoms of depression.

Green Tea: While tea is emotionally soothing for many people, green tea contains L-theanine, an amino acid that can improve your mood and reduce stress.

Dark Chocolate: Known to have positive effects on brain endorphins, a dark chocolate dessert can go a long way in lifting up your spirits.

தூக்கம் கண்களை தழுவட்டும்!

இன்றைய இயந்திரத் தனமான உலகில் பலவற்றை பணத்தால் வாங்கும் மனிதர்கள் தூக்கம் என்பதை துரத்திக் கொண்டே இருக்கின்றனர். ஒரு மனிதன் ஆரோக்கியத்தின் முதல் தகுதி சரியான தூக்கம் தான் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கி குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருக்கப் பழக வேண்டும். அப்படி பழக்கமாக்கி கொண்டால் தூங்குவதற்குரிய நேரம் வந்தவுடன் உறக்கம் உங்களை கட்டியணைக்கும்.

தூங்க செல்வதற்கு ஒன்றரை மணி நேரதுக்கு முன்பே சாப்பிட்டு விடவும், சாப்பிட்டவுடன் துங்கினால், நள்ளிரவில் விழிப்பு வரும். உறங்க செல்வதற்கு முன்பு நான்கு மணி நேரத்துக்குள் டீ, காபி, மது என்ற எதையும் குடிக்க கூடாது. படுக்க செல்வதற்கு முன்பு புகை பிடிக்க கூடாது. தினமும் காலையில் எளிய உடற்பயிற்சிகள் செய்தல் நன்று. மதியம் தூங்கி பழகியவர்கள் 20 முதல் 30 நிமிடமே தூங்க வேண்டும். மதிய நேர தூக்கம் இரவு நேர தூக்கத்தை பாதிக்காத வண்ணம்  பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தூங்குவதற்கு முன்பு மனதை அமைதியாக்கி தயார் படுத்தி கொள்ளவும். உறவினர்களுடனும், நண்பர்களுடனும் பேசி ஜாலியாக இருக்கலாம். தூங்க செல்லும் முன் குளிர்ந்த நீரில் உடலை கழுவலாம். பால் குடிப்பது நல்லது. அதில் உள்ள சத்துப் பொருட்கள் தூக்கத்தை வரவழைக்கும்.

படுக்கை அறை காற்றோட்டமாகவும் சத்தமில்லாத அமைதியாகவும் வைத்து கொள்ள வேண்டும்.படுக்கும் அறையில் நனைந்த உடைகள் இருக்க கூடாது. அறையில் இரவு பல்புகள் இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. தூங்கும் அறை இருட்டாகவும், வெளியில் இருந்து வெளிச்சம் உள்ளே வராமலும் இருக்க வேண்டும். படுக்கை அறையில் இதமான குளிர் இருப்பது அவசியம். சூடாக இருத்தல் கூடாது. படுக்கை விரிப்புகள் சுத்தமாக இருப்பது அவசியம். தலையணை மற்றும் படுக்கைகள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

மல்லாந்து தூங்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் தலையணையை பயன் படுத்த வேண்டாம். தூக்கம் கண்களை தழுவினால் மட்டுமே படுக்கையில் படுக்க வேண்டும். உறக்கம் வர வில்லை என்றால் உடனே எழுந்து சென்று வேறு வேலைகளை பார்க்கலாம். நள்ளிரவில் விழிப்பு வந்தால் இயல்பாக இருங்கள். அடுத்த நாள் பார்க்க வேண்டிய வேலைகளை பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.

மனதை அமைதியாக்கி இரவை ரசிக்க ஆரம்பித்தாலே எளிதில் தூக்கம் வரும். படுத்தபடியே பார்க்கும் விதத்தில் கடிகாரமோ, டிவியோ வைத்தல் கூடாது. ஒரு நாள் தூக்கம் சரியில்லை என்றால் கவலை வேண்டாம். அதை நமது உடல் சாதாரணமாக ஏற்றுக் கொள்ளும். ஆனால் அதையே தொடரும் பட்சத்தில் தான் பிரச்னை. படுக்கையில் அமர்ந்து படிப்பது, டிவி, கம்பியூட்டர்  பார்ப்பது, லேப்டாப் பயன்படுத்துவது கூடவே கூடாது.

இ-பிசினஸ் தொடங்கணுமா?

இன்று கர்ச்சிப்பிலிருந்து கார் வரை இணையதளத்திலேயே வாங்கிவிட முடியும். இந்த ஈ பிசினஸில் பொருட்கள் விற்பனை, சேவை என்று பல உண்டு. 

ஆன்லைன் பிசினஸ் துவங்க....

நீங்கள் செய்யப்போவது சர்வீசா, பொருள் விற்பனையா தரகு வேலையா என்பதை நிர்ணயித்துக் கொண்டு அதற்கேற்ப கம்பெனிகள் சட்டப்படி ம்ஸ்மே(மைக்ரோ சமில்ல் மற்றும் மீடியம் என்டர்‌ப்ரைஸஸ்) உடன் பதித்து கொள்ளலாம். வரி முதல் தொழிலாளர் நலச் சட்டங்கள் வரை இதற்கு இந்தியச் சட்டங்களே செல்லுபடியாகும்.

டிஜிட்டல் சிக்னேச்சர்...

நமக்கு வரும் மெயில்கள் அளிக்கப்பட மாற்றப்பட வாய்ப்பு உள்ளதால் டிஜிட்டல் சிக்னேச்சர் பயன்படுத்தப் படுகிறது. இச்சேவையை நமக்குச் செய்யும் சர்டிபையிங் அத்தாரிட்டி ஒரு மெயிலின் நம்பகத் தன்மையை சில பல டெக்னாலஜி மூலம் (கீஸ்) அறுதியிட்டு ஒப்பமிட்டுத் தருவர். இந்தச் சேவையில் ட்ஸ் சேவை குறிப்பிடத் தகுந்ததாக இருக்கிறது.

ப்ரீலான்சர்...

ஆன்லைனிலேயே செய்து முடிக்க கூடிய சில வேலைகளை பகுதி அல்லது முழு நேரமாக எடுத்து செய்ய ஆட்களின் தேவை உலகளவில் இருக்கிறது. பல வளர்ந்த நாடுகளில்  சின்னச் சின்ன வேலைகளுக்கு ஆட்கள் கிடைப்பதில்லை. இதைக் கணக்கில் கொண்டு வேலை தருபவர்களுக்கும் வேலை செய்பவர்களுக்கும் பாலமாக சில தளங்கள் செயல்படுகின்றன. அவற்றில் ஒரு அக்கவுன்ட் உங்களுக்கு இருந்தால் போதும் புகைப் படம் எடுக்க தெரியும், இசை கம்போஸ் செய்வேன் என உங்கள் திறமைகளைப் பட்டியலிடுங்கள். தேவைப்படுபவர்கள். அவர்களுக்குள்ள தொடர்பால் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிப்பார்கள். விலையை நீங்களே நிர்ணயம் செய்யலாம். வேலை முடிந்ததும் சர்வீஸ் சார்ஜ் போக உங்கள் அக்கவுன்ட்டுக்கு வந்து சேரும். சிலர் கதை எழுதித் தருமாறு அல்லது ஒரு தலைப்பு கொடுத்து அதில் கட்டுரைகள் எழுதிதரச் சொல்வார்கள்.

அது ஓவியமாக இருப்பின் உங்கள் ஓவியத்தை தன் பிராண்ட் பெயரின் கிழ் வெளியிடுவார்கள். இந்த தளங்களில் இணைய கட்டணம் ஏதுமில்லை. ஆனால் நீங்கள் புராஜக்ட் செய்ய ஆரம்பித்ததும் வேலை கொடுத்தவர்கள் அதற்கான பணத்தை அந்த இணையத்தில் கட்டி விடுவார்கள். இந்த இணையதளம் உங்களுடைய அக்கவுன்ட்டில் போட்டு வரும்.

பணம் குறிப்பிட்ட தொகை சேர்ந்ததும் அதன் பின் சேரும் தொகையை நீங்கள் எடுத்து கொள்ளலாம். ஒருவர் தன் மெயில் ஐடியை அந்த தளத்தில் போஸ்ட் செய்து இந்த முகவரிக்கு உங்கள் புராஜக்ட்டுகளை நேரடியாக அனுப்பவும் செய்து தருகிறேன் எனச் சொல்லி விட்டால் இந்த ஃப்ரீலான்சர்  நிறுவனங்களுக்கு நட்டம் என்பதால் எங்கெல்லாம் @ எனும் குறியீடு வருகிறதோ அங்கெல்லாம் அந்த வரி முடக்கப்படும். இதற்கு மாற்றாக @ வரும் இடங்களில் அட் எனக் குறிப்பிட்டு தன் முகவரியை சொல்வதால் அந்த மாதிரி சொல்லும் நபர்களின் கணக்கு மொத்தமாக முடக்கப்படும்  வாய்ப்புண்டு.

இலக்கை நிர்ணயுங்கள்.... எடையைக் குறையுங்கள்!

வாழ்வதற்காக சாப்பிடுவது என்பது போய் சாப்பிடுவதற்காக வாழ்பவர்களும் இருக்கத்தான் செய்கிறார்கள். கிடைத்ததை எல்லாம் உள்ளே தள்ளுவது அடிக்கடி விருந்து, பார்ட்டி என கலந்து கொண்டு கணக்கில்லாமல் சாப்பிடுவது அசைவ வகைகளை அளவில்லாமல் கலந்து கட்டி அடிப்பது என முறையற்றுச் சாப்பிடுபவர்கள் கட்டாயம் பல சிக்கல்களில் சிக்கித் திணறுவதைக் காண முடிகிறது. இப்படி அளவில்லாமல் சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் அதனை ஒட்டி இதயக் கோளாறுகள், உயர் ரத்த அழுத்தம் என உடல் ரீதியான பிரச்சனைகள் எழுவதைத் தடுக்க முடிவதில்லை.

இத்தகைய சிக்கல்களிலிருந்து தப்ப உணவு முறையில் ஒழுக்க நெறியைக் கட்டாயம் கடைபிடித்தே ஆக வேண்டும். இது திட்டமிட  எண்ணும் சிலர் பிறந்த நாள், திருமண நாள், புத்தாண்டு தினங்கள் முதல் டயட்டை மேற்கொண்டு உடல் இளைக்கப் போவதாக சபதம் எடுத்துக் கொள்ளுவது உண்டு. ஆனால் சபதம் எடுத்துக் கொள்ளும் பலரும் அதைப் பின் பற்றுவதில்லை என்பது தான் விசயமே. எனவே உடல் நலனைப் பேண விரும்புவோர் திடமனதுடன் முறையான உணவுக் கட்டுப் பாட்டைக் கடைபிடித்து இலக்கை எட்டுவதே சிறந்தது.

உங்களை நீங்களே ஊக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்...

உடல் எடை கூடிக் கொண்டே போவதற்கான காரணங்களை நியாயப்படுத்திக் கொண்டிருக்காதீர்கள். இதில் முதல் வகை பலரும் குடும்ப மரபணுப்படி உடல் எடை கூடுவதை நியாயப்படுத்துவது. இத்தகைய காரணங்களைத் தவிர்த்து. முறையான உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி, உணவுக் கட்டுப்பாட்டைக் கையாண்டு உடல் பருமனைக் குறைக்கலாம்.

குற்ற உணர்ச்சிகள் ஏதுமின்றி செயல் பாட்டில் இறங்குங்கள். புதிதாக மாறுதலாக சமையலுக்கான புத்தகங்களை வாங்கி, டயட் உணவுக்கு மாறுங்கள். புதிதாக அளவு பெரிதான ஆடைகளை வாங்குவதைத் தவிர்த்து உங்களது பழைய ஆடைகளைத் தேடிப்பிடித்து, அந்த அளவுக்கு உங்கள் எடையைக் குறைக்க உழையுங்கள். கல்யாண வீடு உள்ளிட்ட விருந்துகளில் கலந்து கொள்கையில் சுவை மிகுந்த, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடத் தூண்டும் மனதைக் கட்டுப்படுத்த பழகிக் கொள்ளுங்கள்.

அதிகமாகச் சாப்பிடும் எண்ணம் ஏற்படும் போதெல்லாம் உடல் இளைக்க நீங்கள் எவ்வளவு பிரயத்தனப் பட்டுக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை அடிக்கடி உங்களுக்குள் நீங்களே நினைவுப் படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடல் எடை குறைக்கும் முயற்சியில் வெற்றி காண ஆரம்பித்து உடல் எடை குறைய ஆரம்பித்ததும் உங்களுக்கு நீங்களே 'சபாஷ்' சொல்லி ஊக்குவித்துக் கொள்ளுங்கள். எடைக் குறைப்பில் தீவிரமாய் இறங்க இச்செயல் இன்னும் உதவும்.

உங்களது டயட் குறித்து ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு ஆலோசனை கூற முற்படுவார்கள். அவற்றை எல்லாம் காதில் வாங்கிக் கொண்டாலும் உங்களது மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணர்கள் கூறுவதையே கடை பிடியுங்கள். காரணம் ஒருவருக்கு ஒத்துப்போகும் உணவு முறை அடுத்தவருக்கும் ஒத்துப் போகவேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. அதிகமாய் சிரத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கிறதே என்பதற்காக விளம்பரங்களில் வரும் மாத்திரை மருந்துகளை வாங்கி குறுக்கு வழியிலான எதை குறைப்பில் ஈடுபடாத்தீர்கள். அது பெரும்பாலும் ஆபத்தில் கொண்டு விடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

Deal With Hair Fall Now!

There are currently only two approved drugs to tackle hair loss—Minoxidil which is sold as a scalp leave-on lotion or mousse formulation and Finasterise, a prescription-only drug that inhibits an enzyme that is responsible for modification of testosterone. But to ensure that the problem of hair fall from the root is eradicated from the root, you must follow an all-round approach that makes your hair healthy and strong. We ask hair experts and doctors for advice to help you deal with all your hair fall woes.

Cosmetic care
From natural herbal extracts to cellular metabolism and blood flow promoters, there are many formulations available in the market that claim to control hair loss. However, if these products actually did what they said, they would be classified as drugs, since they would be modifying a physiological function. Go for these products only after discussing with your doctor as they may not suit you or may have other side-effects on your body.

Shampoo and conditioner
These products deliver a higher wet and dry lubrication to the hair fibre by depositing silicone and other lubricating materials to the fibre while washing. This, in turn reduces the force required to detangle fibres during combing and brushing, thus controlling hair loss. Ask your hairdresser or beauty consultant to lead you on to a shampoo and conditioner suitable for your hair type. Do get this consultation done from time to time. If a shampoo and conditioner suited you last summer, it does not mean that it will continue to suit you now as well. Hormonal upheavals, weather changes, health issues and many other factors guide what will suit your hair at a given point in time.

A hair fall rescue system worth trying
Proteolytic enzymes break down the protein links and ‘glue’ in our hair that keeps it fixed to the scalp. Dove Hair Fall Rescue System has developed a technology containing Trichazole which reduces the activity of the proteolytic enzymes that contribute to hair fall. Studies also showed that the application of the Trichazole Leave-on Intensive Root Treatment increased the force required to remove hair from the skin model, indicating the product can increase the anchoring strength of a hair fibre. This is one product that is definitely worth a try.

Diet for your tresses
Products and medication can help address the problem but for long-term health of your hair, providing nutrition to your hair through a correct diet is also important. You are what you eat, after all. So if you want healthy hair, putting some food on your plate especially for your hair may not be a bad idea. Consider adding these foods to your daily diet

1. Salmon: For omega 3, Vitamin B12 and iron
2. Dark green vegetables: For vitamins A and C
3. Beans: For iron, zinc and biotin
4. Eggs: For biotin and vitamin B12
5. Carrots: For vitamin A

5 Must Do Things Before Getting Married

To ensure a smooth ride post marriage, these are 5 things you must do before you get hitched.

1. Get back in shape
Every woman wants to look stunning on her wedding day; after all, she is going to be the centre of attention. Take time to invest in looking good for the big day by focusing on fitness and diet. However, together with physical fitness, make sure you include exercises or activities that keep you mentally refreshed as well. Try some fun workouts like Zumba or belly dancing so that you don’t lose interest easily. Just make sure you stay regular.

2. Become financially independent
Women often underestimate the value of being financially independent. Sure, you will marry a man who will take care of you no matter what. But being financially sound isn’t just about having financial security; it is also about the confidence it brings to your personality. The fact that you don’t need to depend on your spouse for your spending needs is a great feeling. What’s more, he will probably respect you for it too.

3. Master a few dinner recipes
Clichéd it may be, but the phrase ‘win a man’s heart through his stomach’ definitely holds true. For those who aren’t food savants, you can join a course where you can learn basic cooking methods together with a wide variety of recipes of different cuisines. They will surely come handy to keep your family happy. Unless of course, you grabbed a chef for a husband!

4. Get premarital counseling
With the steady rise in the number of divorce cases in India, premarital counseling is now more of a preventive measure. It lets the couple understand each other better and have detailed discussions about sensitive topics like sex, children, religion and finances with a trained practitioner facilitating it. Even though it may not seem like you need to, it is crucial to be aware of each other’s needs right at the start, so that marriage doesn’t come with any false illusions. Often people shy away from counseling because of the general perception that something has to be wrong for one to try it. But you need to act with maturity and understand that this open communication will go a long way in maintaining peace in a marriage.

5. Visit your gynecologist
Sex and family planning come with a whole gamut of queries, on the right method of birth control, understanding ovulating patterns and many more. It is best to visit your gynecologist and get all those questions answered. In addition, be sure to have a complete health check-up to ensure no unknown problems crop up later, like maybe when you’re off on your honeymoon.

How Ambitious Are You?

1. A potential boss asks you where you want to be in five years. You:
A. Look her in the eye and tell her, “I want to be where you are.”
B. Tell her you hope to be in a greater leadership role.
C. Look sheepish and tell her you haven’t really thought that far, but that you hope to grow in your job.

2. The company has given you three weeks’ leave in the year and everyone is making plans on how to utilise it. You:
A. Are not going to take so much as a day off. What if your colleague is given that coveted promotion when you are on holiday?
B. Plan holidays in the periods where the workload is not so heavy. It pays to be seen as a team player.
C. Are thinking, “Just three weeks for the whole year! I need a month at least.”

3. You are told when joining a new job that you may have to work late hours. You:
A. Say you don’t mind working weekends either.
B. Are willing to put in some late hours now and then, but hope it doesn’t become a regular thing.
C. Decide this is not the job for you. You need your evenings for fun.

4. There’s an office party and HR announces it is supposed to help you let your hair down and get to know people. You:
A. Make a beeline to the boss and stand by her all evening, trying to direct the conversation towards your achievements.
B. Make conversation with those around, but wait for a few minutes with the boss to make your presence felt.
C. Just stay with the general crowd and think it’s really not necessary to ‘suck up’ because it’s just a party.

5. You are going to a family wedding when your mum tells you that a distant relative is the
CEO of a big company. You:
A. Hunt out an uncle who can give you an introduction so you can angle for a job.
B. Hope that you get introduced to this man sometime in the evening; it may help you some day.
C. Wonder if she wants you to hook up with him. Is there only one way to the top?

Mostly As
You are a complete workaholic who wants to get to the top at any cost. You have planned your goals to the last step and want to beat down all competition. Ambition is good, but ulcers are less fun. And you won’t be reimbursed for the family dinners you’ll miss.

Mostly Bs
You are a balanced worker with clear career goals. You have dreams of where you want to go, but are willing to give it a reasonable amount of time to get there. You have a good attitude, but don’t let complacency set in.

Mostly Cs
You don’t value your career too much. You maybe happy now, but soon you will be left behind by your peers and juniors and that’s going to hurt. So, pull up your socks, focus on your career now—it’s not just about the money, work empowers you.

How To Maintain Your Wedding Budget

The Indian wedding industry is currently estimated to generate business worth about one lakh crore rupees (that’s one followed by 12 incredibly hard-earned zeroes) and experts say that this figure grows by as much as 20 to 30 per cent annually. So, how do you protect your purse from this thriving beast? First, draw up a budget. Next—the hard part—stick to it! Here’s how to make sure your wedding doesn’t pull you under.

Make a list
There’s more to weddings than the band, baaja and baraat. So before you build altars in the air, write down exactly what your big celebration is going to entail. Remember that every event you decide to include in your list—a welcome party at a destination wedding, mehendi, sangeet— will add substantially to your tab because you’re not just paying for the venue and food, each event also requires you to spend on decor, wardrobe, jewellery, entertainment, transport, etc. “The venue, food and beverage is often just half of the total cost,” says Neha Shroff of Momente wedding planners. So, first scribble down your magic number, the absolute total you intend to spend on your wedding, and then make a realistic list of how many functions you can host.

Do the math
Remember to allot a cost for every little detail, such as stationery, venue, food and beverage (don’t forget add-ons like the wedding cake and champagne), decor, music, entertainment, accommodation and transport (for destination weddings), giveaways, photography (including videos and photo albums), and your honeymoon too. “Plan ahead. This way you have enough time to do some research and compile a list of your most cost-effective options,” says Neha. “Plus, you can avail of early-bird discounts at many venues, and on airfare, if you’re planning a destination wedding.”

No song and dance
Despite what Bollywood movies may have led you to believe, elaborate weddings are more stressful than fun. Ideally, you should keep it simple. Neha even recommends escaping to an exotic destination to cut costs. “Sometimes, this can lead to significant cost savings since the guest list will be smaller,” she points out. One way to cut costs is to opt for a cheaper destination, such as Lonavala rather than a Maldives. “Even off-season weddings can result in a lot of savings,” adds Neha. You can take advantage of off-season rates. For example, hosting a wedding in Jaipur in June rather than in December would certainly cut costs. Alternatively, host the wedding functions on weekdays, rather than weekends.

However, destination weddings can also be a logistical nightmare, and accommodation and transport could end up costing you more if you don’t plan carefully. “While you’d pay more for a venue at a local wedding, you may end up spending heavily on decorations or food at a destination wedding. So weigh in all these factors before you make a choice,” says Neha.

Here is the sample chart. However, these percentages vary according to personal preferences

ALLOCATING THE BUDGET FOR THE WEDDING

 
Costs                               Destination             Local
Venue                                      25%                    5% (venue and accommodation)
Food and beverage                  25%                    45%
Decor                                      25%                    25%
Entertainment                           15%                    10%
Photography                             5%                     10%
Others                                      5%                     5% (makeup, transport, etc)

(Please note: Clothes, stationery, jewellery, etc have not been included. Only the actual cost of events have been considered)

3 Tricks To Save Smart Daily!

Three small, yet effective ways to the keep the money in your wallet.

Restaurant hopping/ordering-in lunches
Every time you eat out or order-in, you're spending about Rs 200 to 400. Add that up for a month and you're talking about a lot of money. Money that is being wasted because you didn't plan ahead. So be a little firm with yourself. On weekends, decide the menu for the week ahead and pick quick, easy dishes that you can bring for lunch. That's not to say you can't indulge yourself once in a while.

Daily latte
Those daily Barista or Café Coffee Day lattes and cappuccinos are a steady trickle of money out of your wallet. So break the habit, brew your coffee at home, drink a cup or two, fill up a thermos and take it to work. You're then set for the day.

Expensive cellphone plan
Go through your phone bill. Do you use all the things you are paying for? Do you understand all the various things you are being charged for? If not, call up your service provider and find out. Many people get excited and register for extra features that they ultimately never end up using. Cut back on those things or find a better plan based on your usage pattern.

Are You Penny Smart?

 

1. Your company provides you with a medical insurance cover of `1 lakh per year. You:
A. Wonder why you need medical insurance. You are 26 and don’t foresee anything drastic happening in the near future.
B. Are happy the company take the policy—you’d have done it yourself otherwise.
C. Wonder if `1 lakh is enough cover for a person and her family. You wonder if you need to take another policy or enhance the amount on this one.

2. You are due for a huge bonus at the end of the year. You:
A. Are already anticipating what indulgence you can spend it on.
B. Think of putting the down payment on a car, and then the rest can be spent on having a good time. Investment before pleasure is a good idea.
C. Are going to split the money and put it away in securities and mutual funds. There is no such thing as too much investment.

3. Your company has not told you about your tax liability at the beginning of the financial year. You:
A. Are not bothered about this tax thing. Let the end of the year come and you will see what can be done.
B. Have a rough idea how much tax you will pay and ask your office to cut a flat amount every month at source.
C. Are going to see the tax planner right now; you will need to know how to handle investments so that you can save on your tax.

4. Your friend tells you that you should buy life insurance. You:
A. Ask her what good life insurance will do when you are not around to enjoy it.
B. Tell her you are aware of it and have a policy since it will help you save on tax.
C. You proudly show her the three policies you have made, explaining why life insurance is more than just a tax benefit, and how your family is covered should anything happen to you.

Mostly As You have no clue how to handle money. You have not even planned for the end of the year, let alone an uncertain future. It is high time you sat with an expert who can teach you how to plan your finances.

Mostly Bs You understand that savings and investments are good for you, although you are only human and like to splurge now and then. But every once in a while, it is good to take stock of what you are doing with your money and see whether you can change your investments.

Mostly Cs You could give lessons to others who need financial advice. You can afford to chill a bit and buy a car simply because it looks good and because it is good for your soul to splurge a bit now and then.

10 Rules To Follow Once You Move In Together

1. Discuss finances
Figure out how much money each of you will contribute to running your home.

2. Divide chores
You can’t do it all alone, and you shouldn’t have to.

3. Pick out furniture and furnishings together
You both need to feel comfortable in your home, so find the middle ground between lacy pillows and a barcalounger.

4. Establish hygiene and cleanliness rules
Yes, men get annoyed when women nag them about wet towels and dirty bathrooms. “But if one is mature, it will be easy to agree with the spouse who is trying to facilitate a more superior living situation,” says Dr Bhonsle.

5. Don’t neglect your friends and family
It is now, more than ever, that you need to make time for them.

6. Set aside ‘me’ time
Getting your quiet moments will help you better enjoy your time with your spouse.

7. Keep your relationship fresh
There’s no excuse for slacking off on the romance just because you’re married.

8. Privacy is essential.
No one can argue about the merits of taking a shower together, but don’t do away with the mystery in your relationship. Have areas cordoned off for your time alone, which might be useful if you want to take a time-out in the middle of a fight as well.

9. Communicate without arrogance
You may have had a perfectly valid point when you asked him to help with more household chores, but Dr Bhonsle points out, “I’ve had husbands saying that they wouldn’t have minded doing what their wives said if they had asked them nicely, instead of yelling at them or insulting them.”

10. Go out
Takeout and TV while cuddling on the couch can often be tempting, but resist the urge. You need to share new experiences together.

10 Weirdest Beauty Ingredients

 1. Snake venomThe new must-have poison in the latest beauty products wish-list is snake venom, an ingredient believed to steer the wrinkles away from your face. There are no positive results proved from the rancorous beauty ingredient yet people are ready to take the risk.

2. Umbilical cord
Novo Solutions MD has added a new dimension to the famous 'cord of life' - umbilical cord. Their scientists have launched a new anti-ageing product by extracting cell-free blood from the umbilical cord after the baby's delivery for making their famous beauty products line which by the way enjoys a huge success rate.

3. Beauty and the breast
Who would've thought that breast milk meant for your baby will turn into a famous beauty ingredient? Some midwives from Killmaster Soapworks, a natural soap manufacturing company became popular after using human breast milk, an uncanny ingredient for making soaps. Incidentally, they have received great response.

4. The catty smellGet catty and go on a prowl when it comes to choosing your perfumes, literally! The civet musk or civetone, a base substance for making high-end perfumes and colognes, is obtained from perineal glands of cats found in Asia and Africa. A perfect ingredient to unleash your wild instincts, believe perfumers!

5. Smashed cochineal beetles
Before you flaunt that red sexy pout or the hot blush on your cheeks, think again! There is a possibility you may be applying smashed cochineal beetles on your face, an ingredient used to get the deep crimson dye in cosmetics. If you've an aversion towards insects, read your beauty labels more carefully.

6. Whale's vomit
Whale's vomit known as ambergris (yes it has a name!) is used for making perfumes. Easily spotted on some American and Australian beaches, the substance is usually washed up by the waves. But it's only a fixative stuff that remains with an earthly and sweet odour which is used in perfumes.

7. Precious placenta
Placenta has become an essential ingredient for skin creams, applied on the face by beauty-obsessed women! The product now comes with a great packaging and is not at all as gruesome as it sounds.

8. Snail's secretions
From being a tried-n-trusted beauty ritual in the ancient times to being a high-end ingredient in beauty products, the snails' slime has crawled a long way on to heal all the skin problems faced by humans! In fact, it's such a pricey affair now that some women use the raw snail slimes available naturally in the gardens for their skin nourishment.

9. Nightingale's poop
Envy the flawless beauty of Geishas? Well, they sing a different tune when it comes to their facials with nightingale poop as their major ingredient. The uric acid content in this substance is supposed to do wonders for your skin. In fact, several spas in UK are following suit with this alternative beauty route.

10. Bull semen
Shampoo, conditioner and hair spas are passé. The new revolutionary product in hair care as vouched by some Europeans is bull semen. The proteins in the semen are supposed to make your hair healthy and add shine and volume to it.

5 Beauty Benefits Of Olive Oil!

Olive oil is known as the elixir of the Mediterranean. But few recognise its beneficial effects on beauty, having been popularised in India on platforms of nutrition and health only. While it’s great to sprinkle over salads and meats, if used regularly on your skin and hair, you can be transformed into someone with a well toned, soft and glowing demeanour.

To moisturise your skin: If you have dry skin, a massage once a week with olive oil is perfect as it penetrates deep into the skin layer and nourishes it. It has got an ingredient called squalene that improves the elasticity of your skin. Soaps that contain olive oil have less Ph levels as compared to others, and are gentle for the skin. Baby massages can also be done using olive oil.

Nourish your hair: Nourishing your hair with a mix of egg yolks and olive oil would help renew damaged hair cells, and deep condition them, making them shiny and lustrous. The hydroxytyrosol has anti ageing properties and this makes the hair shaft and root strong.

Nail care: If you have brittle toenails, the best remedy is a smear of olive oil before you sleep at night. Like castor oil, which has similar benefits, olive oil soothes, heals and nourishes nails and cuticles around the nail bed making them grow stronger. If you have time, you can also soak your feet in a bowl of warm water with a few spoons of olive oil, lemon juice and any other fragrant aromatherapy oil (just a drop).

Tending to eyes: Olive oil applied around the eyes will help reduce dark circles. You can also use it to remove eye makeup instead of a chemical based cream or astringent, as the oil will be nourishing too. You can find polyphenols in olive oil that have anti ageing and anti inflammatory properties that nourishes the skin.

Soft lips: For those who want to avoid chapped or dark lips, dab olive oil, especially if you are going out in the sun. Olive oil has essential vitamin E that helps protect dry lips and skin from strong UV rays.

Beauty Secrets In Your Kitchen

Sometimes, you don’t have to spend thousands of rupees or exceed your credit card limit for great skin-care. Here are some humble beauty heroes from your kitchen.

Mint
Irrespective of your complexion, pigments and patchy skin can be a buzz kill. Mint is not just good for your breath or for garnishing on your pasta, but it has superior purifying abilities. Once a week, use a face mask made of fresh mint leaves. Leave it on for 10 to 15 minutes. Wash it off with cold water. This will help tighten pores, reduce sun burns and tanning.

Turmeric
Turmeric is a one-stop solution to skin problems. Some wise guy discovered this and this gave way to haldi ceremonies before the wedding, considering there weren’t any expensive skin-care products or facials back then. It has a list of benefits—like antibacterial and anti-ageing properties, reducing pigmentation and stretch marks, and even curbing facial hair growth. If stretch marks are your worry, a mixture of turmeric, gram flour (besan) and raw milk/rose water/yogurt will help lighten the marks and even out the skin tone. The pack should be applied daily and kept until it dries completely.

Egg
Your favourite breakfast staple can work wonders for your dry and damaged hair. The yolk is rich in fats and proteins, which makes it a great natural moisturiser, while the white, which contains bacteria-eating enzymes, removes unwanted oils. For normal hair, use the entire egg to condition hair; use egg whites only to treat oily hair; use egg yolks only to moisturise dry, brittle hair. Once every two weeks, use half a cup on clean, damp hair. Leave on for 20 minutes, rinse with cool water and shampoo hair.

Honey
It doesn’t just coat your yummy waffles and pancakes, but honey also has the ability to absorb and retain moisture and this helps in keeping the skin well hydrated, fresh and supple. Get rid of those menacing dead skin cells with a natural scrub created with honey. Combine honey, lemon juice and then add sugar. Gently rub on your skin in a circular motion and leave it on for 10 to15 minutes and rinse with warm water.

Rock salt
Reiki therapists believe that bathing with rock salt removes negative energy from your body. There seems to be some science behind it. Dip yourself in rock salt water and the minerals and nutrients in the salt get delivered to your body cells in the form of ions to facilitate their absorption by your body. This causes an improvement in the appearance of your skin by increasing circulation. 

50 Things Every Bride Must Know

Getting married is not a cake walk! It takes a lot of hard work, preparations and amidst all this hustle bustle, we are bound to miss out on some simple yet extremely important things. So here is a quick check list of 50 such things that no bride should EVER forget.

1.    Brush your teeth and rinse your mouth before your wedding. You’ll be hugging a lot of people and bad breath is a strict no-no!
2.    Avoid underarm sweat patches by using an antiperspirant before putting on that heavily embroidered sexy choli.
3.    Avoid smoking! If you must smoke, keep some mints handy to do away with that cigarette smell!
4.    Make sure you adopt a moisturizing routine for your hands and feet well before your wedding day.
5.    Nothing beats the natural look. For yours, make sure you eat healthy, avoid alcohol and start a cleansing process.
6.    Have a trail run of your wedding day look. Hair, makeup, clothes, jewellery, the works. Better safe than sure!
7.    Getting a bikini wax is a personal decision; stick to what works best for you - waxing, shaving or using hair removal creams. If you can handle a little pain, waxing will see you hair-free throughout your wedding preparation and your Honeymoon.
8.    Dandruff is a strict no-no. If you have a problem, go for a specialised anti-dandruff treatment.
9.    For that day long freshness, drink plenty of water or fruit juice and stay as calm as possible.
10.    Don't spray perfume or deodorant on your wedding outfit! They're meant for your skin and can stain the fabric.
11.    Dark circles can ruin those wedding photos. Make sure you rest your tired eyes and get a decent night’s sleep.
12.    Smile. No matter what, smile. Someone is always looking at you or taking a picture. And you don’t want a surprise!
13.    A flash of skin is fine, just go easy on the cleavage though. You father, grand-father, and may be great grandfather too may be present.
14.    Any new beauty treatments should be tried one month before rather than a day before the wedding.
15.    Before your wedding you should practice your make up at home. Don’t be tempted to try anything new on the day. You should test the make up in natural light and on camera before the big day.
16.    Choose a hair and makeup look that bests represent you. What may suit on Vidya Balan may just not look good on you.
17.    Consult your gynecologist if your periods are due on the wedding night or during honeymoon.
18.    A good exfoliating scrub helps you get rid of dead skin cells. Periodic exfoliation will lead to glowing skin on your wedding day.
19.    Whether you have a complexion like Katrina Kaif's or not, it's still a good idea to visit a dermatologist.
20.    Go for photo-rejuvenation to take care of color imperfections in your skin. This treatment should be done for 3 months before wedding.
21.    Skin polishing helps get rid of acne scars, black heads while giving a polished look to your skin.
22.    About a week before your Big Day, make an appointment with your dentist; get your teeth polished so they are ready for that great smile.
23.    Remember to pack your makeup remover when you head to the hotel. The bridal makeup is too thick to be washed away with water alone.
24.    Don’t drench yourself in perfume. A subtle fragrance is more pleasing to the senses than the overwhelming ones.
25.    Going for back- facial is a good option. It cleanses tones and exfoliates the exposed body parts like shoulder and back.
26.    Lip color should be coordinated with the color of the blush. If not done so, blush appears too harsh.
27.    While applying blush, do not go too far below the cheekbone, as it will pull the face down visually.
28.    Avoid eating oily food and drink lots of water for radiant skin. Regular exercising will give you a healthy looking and glowing skin.
29.    Do not rush out for facials just few days before the “Big” day. Those extreme facial procedures may lead to harsh effect on your skin.
30.    Steam facial is a good option because it enhances the complexion of the bride and also it proves to be relaxing for her.
31.    Brides often choose to wear open toed footwear. In this case, special attention needs to be given to foot care.
32.    Getting a regular manicure done gives a healthy and smooth look to the bride’s hands. It prevents the hands from getting dry.
33.    A bride should take hair spa, full body massage. The sole aim behind doing it is make a bride look exceptionally fresh and beautiful.
34.    Have a handful of blueberries on your cereal as they're packed with anti-oxidants, fantastic at preventing fine lines.
35.    Bridal lingerie should be the last thing on your shopping list. Breast area is the first to get affected due to change in weight. The wrong size bra can play havoc with your neckline.
36.    Stop drinking alcohol at least two weeks before the wedding. It reduces puffiness and makes you look fresh.
37.    It is amazing how just a little workout with those tiny-winy dumbbells tones your arms. Needless to say, toned upper arms will make you look all the more amazing on your D-day. So let go of the laziness and pick up some weights. You can thank us later.
38.    Wedding music: this is a very important bit! Make sure to brief the DJ to not play Hindi picture wedding songs that are bound to make you and your family members emotional. You don’t want to keep crying through the entire ceremony.
39.    Don’t worry and stay calm should be your mantra during the few days before and after your wedding. And worrying about how your one set of friends will get along with the other set should be the last concern on your mind.
40.    Do not starve! You will be busy doing a lot of things, surrounded by a lot of people.
41.    Amidst all this, do not ignore your health. Keep yourself hydrated and eat good food. Skipping meals or not having enough liquids will show on your face!
42.    On your wedding day just concentrate on enjoying yourself. There are other people who love you taking all the stress to make your day memorable. It’s your big day and you don’t need to worry about anything.
43.    Stay away and we mean truly STAY AWAY from kids. They shouldn’t be allowed anywhere near your room or dressing or makeup area for your own good. DON’T fall for their cuteness and innocent smiles this one day.
44.    You want to be clam and composed while getting your hair and makeup done. So while kids shouldn’t be allowed inside your room, friends who can make you giggle and aunties who can bore you with their banter and mother and sister who can make you emotional should be barred entry too.
45.    Remember, makeup is used to enhance and highlight your features and not to turn you into somebody else. Brief your makeup artist well in advance about your kind of style. After all, you don’t want to shock your man and his family.
46.    Packing for your honeymoon? Divide clothes into categories like - sexy, comfortable, stylish, evening wear, adventure and then pack enough options under each in your bag. Change your look and clothes as per your day’s plan.
47.    You will have a makeup expert and a stylist working on your look during your wedding functions. But what post that? Being the new bride, you would love to look all dolled up and pretty post marriage too. So what you need is the basic knowledge of makeup. Kohl, mascara, lip gloss, BB cream, makeup remover, moisturizer, and all about eye shadow, blushes and brushes! We all have that friend who was a beautician in her past life; ask for her help and tips.
48.    Draping a saree: It is important for every Indian woman to learn the art. Irrespective of how often you are going to wear it. Learn the tips and tricks from your mother and a few saree draping styles from your aunts or cousins who are pros. A woman looks the best in saree and as a newly bride, you might be expected to wear sarees for a few important occasions post marriage.
49.    We all have a good profile and bad one. Make sure that you keep that in mind when your wedding pictures are being clicked. Also, brief your photographer and do some practice shots to get it right on the D-Day.
50.    Bridal first aid kit: Didn’t hear of it? Well, it’s nothing but a kit with alternative options for your top, makeup, clips and accessories for your hair, and a pair of sandals. So if at all anything goes wrong at the last minute, you know you have a Plan B in place!

Yummy Tomato Potato Soup

A hearty tomato and potato soup, spiked with pepper and made richer with cream.

PREP TIME: 20 minutes
COOKING TIME: 20 minutes
SERVES: Four

Ingredients

100 ml olive oil
15 g onion, chopped
1 tbsp chopped garlic, sliced roughly
30 g leeks, chopped
1 tsp chopped celery
300 g potatoes, sliced
Salt and pepper, to taste
200 ml vegetable stock
2 bay leaves
500 g tomatoes, sliced
10 g carrots, chopped
4 tbsp cream

Method
1. Heat half the oil and sauté half each of the onion, garlic, leeks and celery till translucent. Add potatoes and stir for two minutes. Season with salt and pepper, add half the stock and one bay leaf, and simmer until potatoes soften.

2. Repeat the process for the tomatoes and carrots, using the remaining oil, onion, garlic, leeks, celery, stock and bay leaf. Season well.

3. Purée both the mixtures separately. Put the potato purée back on heat and finish
with cream. Add more stock if needed (the consistency should be semi-thin).

4. Strain the tomato purée. Reheat and simmer to get the right consistency (it should coat the back of your spoon).

5. Pour the tomato soup into individual bowls and the potato soup over it on one side. Serve hot.

QUICK TIP: Add fresh rosemary or thyme to the soups after cooking.

உடல் பருமனை குறைக்க அற்புத வழிகள்

**எலுமிச்சைச் சாறு ஒரு கரண்டி சம அளவு தேன் சேர்த்து ஒரு டம்ளர் நீரில் கலந்து பருக வேண்டும். இதில் உள்ள வைட்டமின் சி ரத்தத்தைச் சுத்திகரிப்பதுடன் கொழுப்பைக் குறைத்து உடலின் எடையையும் குறைக்கிறது.

**பசியுடன் இருக்காமல், ஆரோக்கிய உணவை நேரத்துடன், அளவோடு சாப்பிடுவது நல்லது.

**நெல்லிக்காயை கொட்டை நீக்கி சுத்தம் செய்து, சாறு எடுத்து அதனுடன் சிறிது இஞ்சிச்சாறு கலந்து தினமும் காலையில் குடித்து வந்தால் கொழுப்பு குறையும்.

**இஞ்சி  சாறுடன் தேன் கலந்து சாப்பிட, 40 நாட்களில் தொப்பை குறையும்

**பூண்டில் அல்லிசின் என்றும் கொலஸ்ட்ராலை கரைக்கும் பொருள் இருப்பதால், உடலில் கொலஸ்ட்ரால் தங்குவது தடைபட்டு உடல் எடை கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்கும்

**சோம்பு எடுத்து சுத்தம் செய்து தண்ணீர்விட்டு காய்ச்சி அடிக்கடி குடித்து வந்தால் உடம்பில் உள்ள ஊளைசதை குறைந்து உடல் வடிவம் அழகு பெறும்.

** தினமும் காலையில் காபி அல்லது டீ குடிக்கும் போது, அதில் சிறிது பட்டை தூளை சேர்த்து கலந்து குடித்தால் உடல் எடையையும் ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்கலாம்.

**கொள்ளுப் பருப்பை ஊற வைத்து,அந்த நீரை அருந்தினால் உடலில் உள்ள கெட்ட நீர் வெளியேறிவிடும்.

**கம்பு, சோளம், வரகில் புரதம், இரும்பு மற்றும் சுண்ணாம்பு சத்து உள்ளது. இது உடல் எடையை குறைக்க கூடியது.

குறையாத உடல் பருமன் காரணம் என்ன தெரியுமா?

 

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக எடுத்த உணவுகளினால் எடை குறையாமல் விரக்தியா? எல்லா முறைகளிலும் கொழுப்பு உண்பதை குறைத்தாலும் எடை இன்னும் போடுகிறதா? அதற்கான காரணத்தை தெரிந்த கொள்ளுங்கள்.

நீண்ட காலமாக உணவில் வெல்லம் மாவுச் சத்து உணவுகளை உண்டு வந்ததால், தற்போது உடலானது மாவுச் சத்து ஆக்கசிதைவு செயற்பாடுகளை செவ்வனே செய்ய முடியாத நிலையுள்ளது. நமது உணவில் கொழுப்பின் அளவையும் அது தரும் கலோரி சத்தின் அளவையும். வெல்லம் அல்லது மாவுச் சத்து உள்ளெடுத்து விடுகிறது. நமது முன்னோரைக் காட்டிலும் 25 மடங்கு சீனியை அதிகமாக உட்கொள்கிறோம். இவற்றில் பெரும் பான்மையானவை முன் தயாரிக்கப் பட்ட உணவுகளில் ஒளிந்து கிடக்கிறது. அதிகமான சீனி அளவைக் கொண்ட உணவை உண்ணும் போது மிகவும் விரைவாக குருதியில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

திடீரென அதிகரித்த வெல்லத்தின் அளவு உடலின் ஆக்கச்சிதைவு செயல் பாட்டை பாதிப்பதினால் மேலதிகமான சீனி அல்ல்து வெல்லம் அகற்றப் பட முடியாமல் கொழுப்புக் கலங்களில் சேமிக்கப் படுகிறது.  ஏதாவதொரு உணவு மிக விரைவாக குருதியில் வெல்ல குறியீடு கொண்டது என குறிப்பிடலாம். ரத்தத்தில்  வெல்ல அளவு அதிகமாக காணப்படும் போது மேலதிக வெல்லத்தை மாற்றி சேமிப்பு செய்வதற்காக பெருமளவில் இன்சுலின் சுரக்கப்படுகிறது. நாம் ஒவ்வொருவரும் பல முறை அதிகமான வெல்ல அளவினை கொண்டவர்களாக இருந்திருப்போம்.

சீனி போட்டு தயாரித்த பானங்கள், கேக் வகைகள், உணவுகள் பின்னர் உண்ணும் இனிப்பு வகைகள் குறியீட்டளவில் உயர்ந்ததாக காணப்படும். வேறு பல உணவுக்களும் உதாரணமாக பிரஞ்ச் பிரைஸ், வெள்ளை அரிசி சோறு, வெள்ளை பிரட் போன்றவை ரத்தத்தில் உயர் வெல்லளவை தரும் குறியீட்டை கொண்டுள்ளன. நமது ரத்தத்தில் பெரும்பாலான நேரங்களில் வெல்லத்தின் அளவு அதிகரிக்கும் போது சதைக்கு மேலதிகமான வெல்லத்தை சக்தி சேமிப்பு கலங்களில் சேமித்து வைக்குமாறு செய்தி சொல்லப்படுகிறது.

இந்த வெல்ல சேமிப்புக்கான மாற்றத்தை நிகழ்த்த சதையிலிருந்து விடுவிக்கப்படும் இன்சுலின் தேவையானதாகும். குருதியில் மிகவும் உயர்ந்தளவு வெல்லத்தின் அளவு இருப்பது உடல் நலனுக்கு ஆபத்தானதாகும். வெல்ல அளவுள்ள உணவுகளும் ஓரிடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்யும் பலரின் வெல்ல சேமிப்பு கலங்கள் பொதுவாக நிரம்பியே இருக்கும். இக்கலங்கள் மிகவும் நிரம்பியிருப்பதால் கலங்கள் ஊதிப் போய்விடும். இதனால் உடல் பருமனடைந்ததாக இருக்கும்.

இந்நிலையில் சேமிப்புக் கலங்கள் மேலும் குளுக்கோஸை உள்ளெடுக்க முடியாத நிலையில் மேலதிகமான குளுகோஸ் வெல்ல கற்றோட்டத்தில் சுற்றி செல்லும். இது பொதுவான ஆக்க சிதைவு செயற் பாட்டினை தரம் குறைக்க செய்வதுடன் ரத்தக் குழாய்களில் சிறுநீரகம் விழித்திரை  ஆகியவற்றை பாதிக்கக்கூடும்.

மதிப்பு கூட்டு வரியை தெரிஞ்சுக்கங்க!

மதிப்பு கூட்டு வரி என்றால் என்ன?


என்ற கேள்வி பலருக்கு உள்ளது. இவ்வரியால் மக்களுக்கும், வணிகர்களுக்கும், மாநில அரசுக்கும் என்ன பயன் என்ற கேள்வி உள்ளது.

இப்போது உள்ள வரி விதிப்பு முறையில் ஒரு பொருளை உற்பத்தி செய்ய கச்சா பொருள் வாங்கும் போது அப்பொருளுக்கு விற்பனை வரி செலுத்த வேண்டும். பின்னர் பொருளாக தயாரித்து விற்கும் போதும் வரி செலுத்த வேண்டும். இந்த வரி விதிப்பு முறையால் விலை உயர்கிறது. ஆனால் மதிப்பு கூட்டு வரி விதிப்பில் கொள் முதலுக்கு செலுத்தப் பட்ட விற்பனை வரியை வணிகர்கள் செலுத்த வேண்டிய விற்பனை வரியிலிருந்து கழித்து கொண்டு மீதி வரியை கட்டினால் போதும்.

மதிப்பு கூட்டு வரி செலுத்தியவர்களுக்கு மத்திய அரசால் விதிக்கப் படும் மொத்த விற்பனை வரி, மிகுவரி, மற்றும் கூடுதல் மிகு வரி போன்றவை மத்திய விற்பனை வரி காலத்தில் இருந்து நீக்கப்படும். இதனால் விற்பனை வரி சீராக்கப்படும். இன்றைய வரி விதிப்பு முறை மாற்றப்பட்டு வணிகர்களே தாங்கள் எவ்வளவு வரி செலுத்த வேண்டும் என அரசுக்கு தெரிவிக்கலாம்.

வரி விதிப்பு முறை சிக்கல் இல்லாமல் வெளிப்படையாக அமையும். இதனால் விற்பனை வரி வசூல் உயரும். வரி ஏய்ப்பு குறையும். மதிப்பு கூட்டு வரி விதிப்பால் சாதாரண மக்கள் வணிகர்கள் மற்றும் மாநில அரசுகள் பயன் பெறுவார்கள். இதனால் திறமையான சமமான வியாபார போட்டி ஏற்படும். ஐரோப்பிய நாடுகளில் 1970ம் ஆண்டுகளிலேயே மதிப்பு கூட்டு வரி அமல் படுத்தப்பட்டு விட்டது. தற்போது 130 நாடுகளில் மதிப்பு கூட்டு வரி விதிப்பு முறை உள்ளது. இந்தியாவில் 2005ம் ஆண்டு முதல் மதிப்பு கூட்டு வரி அமலில் உள்ளது.

வாங்க மருதாணி வைக்கலாம்

ஒரு பண்டிகை விஷேசம் என்றால் முதலில் எல்லா பெண்களுக்கும் மருதாணி இடுவது தான் பிடித்த விஷியம். உடல் சூட்டை தணிக்கும் மருதாணி, உள்ளங்கையில் வைப்பதால் மூளைக்கும் நல்லது.